Помните, в детстве вы очень любили рисовать — на обоях, в альбомах и даже книжках и журналах? Психологи утверждают, что рисование помогает выражать чувства, которые человек не может описать словами. С возрастом мы перестаем увлеченно рисовать. Но означает ли это, что мы научились подбирать подходящие слова для выражения своих ощущений?
Взрослые люди часто не в состоянии даже осознать свои переживания. Именно тогда на помощь приходит арт-терапия. Это отличное лекарство, не имеющее противопоказаний. Я советую в любых ситуациях брать кисть в руку (можно даже в левую, чтобы задействовать правое полушарие мозга и «включить» бессознательное), акварель или гуашь и начинать рисовать.
— Лечебным эффектом обладает сам процесс рисования. Бумага — это внешний мир, и человек контактирует с бумагой так, как он контактирует с внешним миром, — утверждает наш эксперт. — У вас какая-то проблема? Нарисуйте ее. Пусть это будет образ растения, животного, пейзажа или даже абстракция. Главное — выплеснуть свое состояние на бумагу. То, что прячется у вас внутри, «выложить» вовне. Если у вас сильный стресс, сделайте серию рисунков. Выбирайте 2-3 цвета, которые вам понравились, и рисуйте каждый день, не задумываясь над тем, что вы изобразили и как.
Как утверждают специалисты, рисунок отражает в символической форме содержание бессознательного — страхи человека, обиду, гнев, стыд, вину, радость. Но арт-терапевт никогда не станет расшифровывать символы на рисунке.
Внутренний мир человека очень индивидуален. Один и тот же символ на рисунках двух людей может означать совершенно разное. Интерпретируя символы, психотерапевт рискует навязать человеку свой внутренний опыт, свои проекции, свои травмы и тем самым еще больше навредить. Что нарисовал человек, знает лишь он сам. Арт-терапевт только сопровождает его на пути исследования себя, задавая наводящие вопросы, наблюдая при этом за его дыханием, телесными движениями, вегетативными реакциями (бледность или покраснение кожи).
В домашних условиях можно применять рисование просто как способ высвобождения эмоционального и телесного напряжения в случае стресса, иногда это даже помогает снять болевой симптом, но излечить таким способом в домашних условиях глубокую депрессию или более серьезное заболевание без помощи специалиста невозможно. Медики не зря говорят о вреде самолечения. Я полагаю, что это верно и в случае с арт-терапией. Ее неумелое применение может навредить.
Если вы не понимаете причину своего беспокойства — рисуйте, но не забывайте, что причины тревоги останутся. Но если вы хотите изменений, без анализа продуктов творчества не обойтись. В этом вам поможет арт-терапевт. Когда вы поймете через рисунок, текст или вылепленную из глины фигурку, что с вами происходит, почему в вашей жизни все сложилось именно так, у вас есть шанс изменить все к лучшему.
Рисование, как и любой акт творчества, возвращает к жизни, помогает избавиться от апатии, выйти из депрессии. Также доказана эффективность арт-терапии в лечении сердечно-сосудистых заболеваний, психических расстройств и реабилитации онкобольных.
Арт-терапия — лечение, основанное на занятии художественным творчеством. Это рисование, танцы, прослушивание музыки, написание сказок, стихов, историй, создание фигурок и аппликаций из разных материалов. Арт-терапия вызывает у людей положительные эмоции, помогает преодолеть апатию, безынициативность, сформировать более активную жизненную позицию.
ТЕСТ
Насколько высок ваш уровень тревоги?
СЧИТАЕМ ОЧКИ!
За каждый ответ «ДА» на вопросы: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 11, 12, 15, а также за каждый ответ «НЕТ» на вопросы: 5, 8, 9, 10, 13, 14 вам полагается по 1 баллу.
Если вы вообще не набрали баллов, вы настолько проявили самоуверенность, что возникает чувство, будто вы не были совсем откровенны в своих ответах.
От 1 до 4 баллов. Скорее всего, вы редко совершаете опрометчивые поступки, крепко стоите на ногах. Ну а некоторая легкая нотка неуверенности не является недостатком, а лишь доказывает гибкость вашей психики.
От 5 до 8 баллов. Результат говорит о том, что у вас есть сильная потребность чувствовать себя более уверенным человеком. Но вы несколько зажаты и слишком часто оглядываетесь на мнение других.
От 9 до 12 баллов. Пока что вы весьма не уверены в себе и своих силах. Это ощущение не дает вам «расправить крылья». Анализируйте свои поступки, старайтесь быть жестче в общении и не плыть по течению.
От 13 до 15 баллов. Вы просто боитесь жить! Не даете развиваться своим чувствам, страшитесь своих «вольных» мыслей. Не загоняйте себя в угол! Вы можете научиться быть уверенным в себе, и тогда ваша жизнь станет гораздо интереснее. А справиться с проявлениями беспричинной тревоги, раздражительности поможет эффективное натуральное успокоительное средство.